毎日の自粛生活ですが、いかがお過ごしでしょうか?最近、免疫を高めるバナナの記事を読みました。以前から注目されていましたが、今の時期改めて毎日食べようと思います。特に茶色い斑点が出た状態がいいそうですね。食物繊維やビタミン、ミネラル等バランス良く含まれてます。美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防と嬉しい♪バナナの糖質は20分程度で消化するらしく、運動する30分前に食べるといいそうです。また、運動後30分以内に食べると筋肉を補修し疲労回復に効果があるそうです。最近運動不足でちょっと太ってしまいましたので、私は軽い運動後にバナナを食べる習慣を作りたいと思います。3日坊主になる予感しますが、、、マイペースで♪

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